El control de pes és molt més que seguir una dieta. És un procés d’aprenentatge que implica entendre la relació amb el menjar, identificar els hàbits que cal canviar i adoptar un estil de vida saludable que sigui sostenible a llarg termini.
Per què fallen les dietes?
La majoria de dietes fracassen perquè estan dissenyades per perdre pes ràpidament, no per mantenir-lo. Quan acabes la dieta, tornes als vells hàbits i el pes torna — sovint amb afegit. Aquest és el temut efecte yo-yo.
El nostre enfocament és diferent: treballem perquè el canvi sigui gradual, sostenible i compatible amb la teva vida real. No es tracta de fer una dieta, sinó d’aprendre a menjar bé per sempre.
El nostre enfocament
- Sense prohibicions absolutes: aprens a menjar de tot, amb mesura
- Ritme realista: no prometem pèrdues de pes miraculoses ni impossibles de mantenir
- Educació nutricional: entenent per què menges el que menges
- Gestió emocional: la relació amb el menjar té una component emocional important
- Acompanyament continuat: no estàs sol/a en el procés
Factors que valorem
Per dissenyar un pla de control de pes eficaç, analitzem:
- Historial de pes i dietes anteriors
- Hàbits alimentaris actuals i horaris de menjar
- Nivell d’activitat física
- Factors hormonals (menopausa, hipotiroïdisme, síndrome metabòlica)
- Relació emocional amb el menjar
- Objectives realistes a curt, mig i llarg termini
Control de pes i osteopatia
El sobrepès genera una sobrecàrrega important en les articulacions — especialment genolls, malucs i columna. Combinar el control de pes nutricional amb sessions d’osteopatia pot accelerar molt la millora del dolor articular i la mobilitat, creant un cercle virtuós: menys dolor → més activitat → millor control de pes.
Preguntes freqüents
Quant de pes puc perdre al mes?
Una pèrdua saludable i sostenible és d’entre 0.5 i 1 kg per setmana. Pèrdues més ràpides acostumen a generar efecte yo-yo.
I si tinc problemes hormonals?
Els problemes hormonals com el hipotiroïdisme o la síndrome dels ovaris poliquístics dificulten la pèrdua de pes però no la fan impossible. El pla s’adapta a la teva situació específica.
Necessito fer exercici obligatòriament?
L’exercici ajuda molt, però no és imprescindible per perdre pes. El que sí és imprescindible és el canvi en l’alimentació.
Primera visita sense compromís · Valoració personalitzada